寒露藥補(bǔ)應(yīng)以清潤(rùn)溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。
????寒露前后，天氣將由涼爽向寒冷過(guò)渡。此時(shí)，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。其間廣東降雨少，空氣較為干燥，需要防止“鼻干、皮膚干”等涼燥癥狀。雖然氣溫開始下降，但大部分地區(qū)晚上還需開空調(diào)，此時(shí)仍需要注意肺燥以及胃腸道的相關(guān)疾病。????江門市五邑中醫(yī)院治未病科中醫(yī)師林漢瑜提醒，寒露養(yǎng)生宜睡眠充足，早睡早醒，同時(shí)順應(yīng)天時(shí)變化，要注重防寒保暖。秋高氣爽，宜戶外適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，愉悅心情。飲食方面，少吃辛辣刺激食物，適當(dāng)喝點(diǎn)蜜糖水、清潤(rùn)湯水，以防口渴、唇干、咽干、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀。
????秋風(fēng)漸涼，林漢瑜表示，寒露起居應(yīng)注意不露腳、防頸寒、養(yǎng)好鼻、護(hù)好腰、慎秋凍。
????俗話說(shuō)，“白露身不露，寒露腳不露”。腳部受涼直接會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。除了穿厚襪子、棉拖鞋外，還可以利用晚上休閑時(shí)間，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
????頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要穴位。穿立領(lǐng)裝不僅能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。平時(shí)可經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
????目前天氣相對(duì)干燥，溫度降低，容易引起鼻炎。為了預(yù)防與緩解相關(guān)癥狀，林漢瑜建議練習(xí)胸式呼吸，每次練習(xí)10—20分鐘。日?？山?jīng)常雙手搓腰，有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。
????據(jù)介紹，南方秋涼來(lái)得較晚，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，可根據(jù)天氣變化，適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。
????寒露后，雨水較前明顯減少，廣東天氣較為干燥，白天熱，早晚涼。不少市民會(huì)出現(xiàn)所謂的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥、咳嗽等。林漢瑜表示，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺、健脾益胃方面入手：
????1、飲食上少吃辛辣、煎炸、燥熱、熏烤等食品；2、適當(dāng)多吃些當(dāng)季水果，如梨、蘋果、香蕉、柿子、柚子等滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺生津的水果；3、多吃魚類、鴨蛋、蜂蜜、奶制品、芝麻、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等；4、藥補(bǔ)應(yīng)以清潤(rùn)溫養(yǎng)、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則，宜采用生津養(yǎng)陰、潤(rùn)膚的中藥。常用的藥物有麥冬、沙參、山藥、百合、熟地、當(dāng)歸、桑葚、菊花等。肺燥咳嗽者，還可選用甜杏仁、川貝母等，對(duì)緩解秋燥有良效。
????（文/圖 梁爽 陸沿任）
