上班長時間對著電腦，容易患視頻終端綜合征。
????網(wǎng)絡上有句調(diào)侃，“上班996，用眼007”，其背后是指職場人普遍存在長時間的超負荷用眼現(xiàn)狀。上班長時間對著電腦，下班后繼續(xù)刷手機，一不小心熬夜到凌晨，久而久之，視頻終端綜合征可能會“找上門”，出現(xiàn)視疲勞、干眼癥等一系列眼健康問題。10月12日是世界視覺日，今年的主題是“Love your eyes at work”。江門市中心醫(yī)院眼科主治醫(yī)師周維和大家聊一聊這個話題。????文/圖 江門日報記者 蔡昭璐 通訊員 何家怡
????女子長時間“刷屏”，突發(fā)眼痛和視力下降
????在眼科門診中，視頻終端綜合征的患者很常見，多是職場打工人。“視頻終端綜合征是指由于長時間使用電子產(chǎn)品，從而導致的一系列影響眼睛和身心健康的問題?！敝芫S說，其中眼部癥狀出現(xiàn)的比例最高，主要有視疲勞、干眼癥、眼痛、眼癢、視力下降、視物重影、近視加深等不適。
????此前，一位30多歲的女性患者，因雙眼突發(fā)眼痛和視力下降，伴頭痛前來就診。問診中，該患者自述近段時間經(jīng)常熬夜加班，每天都長時間對著電腦和手機，剛開始只是眼睛時不時發(fā)干、發(fā)癢和眼睛酸脹，就診當天突然出現(xiàn)眼痛和視力下降，頭痛明顯，嚴重影響工作。
????經(jīng)檢查，未發(fā)現(xiàn)該患者存在器質(zhì)性的病變，綜合分析后考慮為視頻終端綜合征。周維表示，近距離用眼時，眼睛需動用調(diào)節(jié)和集合功能，且睫狀肌也會一直處于收縮緊張狀態(tài)，時間一長就會出現(xiàn)各種視覺異常癥狀。此外，長時間盯著電子屏幕，眨眼次數(shù)會不自覺減少，出現(xiàn)瞼板腺功能和淚液分泌異常，眼表缺乏淚膜保護，可能會出現(xiàn)刺痛、干澀等干眼癥狀。
????值得注意的是，如果自身存在近視、遠視、散光等屈光不正、雙眼視覺異常、眼調(diào)節(jié)和集合功能障礙、眼表異常等情況，更容易出現(xiàn)視頻終端綜合征。
????合理安排屏幕工作時間
????視頻終端綜合征的根本原因在于長時間、近距離用眼。建議連續(xù)使用屏幕工作30—60分鐘左右，休息10分鐘，如遠眺、活動身體。大家可以設鬧鐘提醒自己，養(yǎng)成習慣。面對電腦時保持正確的坐姿，身體與電腦要距離50cm以上，屏幕不宜太高，要略低于視線水平。光線不宜過亮或過暗?？雌聊粫r要有意識地多眨眼。如存在屈光不正等問題，應科學驗光并佩戴度數(shù)合適的眼鏡。
????周維表示，營養(yǎng)均衡、作息規(guī)律、保證充足的睡眠、室內(nèi)多開窗通風、使用加濕器等均可以預防和緩解視頻終端綜合征。如干眼癥狀明顯，可以熱敷、眼局部按摩，還可使用不含防腐劑人工淚液滋潤眼睛。若上述處理仍不能有效緩解應及時到眼科就診。
????除了長時間用眼外，不少職場人還會有以下不良用眼習慣，如關(guān)著燈熬夜刷手機?！霸诤诎档沫h(huán)境下玩手機，對眼睛傷害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能會誘發(fā)青光眼。”周維說。
????此外，趴著或側(cè)躺著看手機都不可取。在房間里看手機或電腦時，一定要遠離空調(diào)出風口，因為空調(diào)風吹拂會導致眼內(nèi)液蒸發(fā)過快，加重干眼，同時誘發(fā)其他眼部不適。平時注意用眼衛(wèi)生，卸妝時要把眼妝卸干凈。每天佩戴隱形眼鏡不宜超過8小時，日常做好鏡片的護理清潔工作。
????小貼士
????常見的眼健康認知誤區(qū)
????門診中，周維發(fā)現(xiàn)不少人對眼健康的認知存在誤區(qū)，現(xiàn)就幾個常見的誤區(qū)進行解答。
????誤區(qū)1：找醫(yī)生開眼藥水可根除視疲勞和干眼等不適癥狀。
????答：之所以出現(xiàn)這些不適癥狀是不良用眼習慣引發(fā)，眼藥水只能一定程度上起到緩解癥狀的作用。要想根除還需從日常健康科學的用眼習慣方面著手，避免長時間近距離用眼。
????誤區(qū)2：電腦手機開了護眼模式就對眼睛沒傷害了。
????答：護眼模式只能將顯示器的光線調(diào)得溫和些，并沒有改變高強度近距離用眼和瞬目減少的狀態(tài)，因此無法阻斷屏幕過度使用帶來的一系列眼部不適。
????誤區(qū)3：近視手術(shù)可以解決用眼過度引發(fā)的眼部不適。
????答：近視手術(shù)與框架眼鏡、角膜接觸鏡一樣都是矯正眼屈光問題的方法，可以幫助我們形成清晰視網(wǎng)膜成像，并不能解決過度用眼帶來的眼部不適等問題。
????誤區(qū)4：吃富含藍莓提取物、葉黃素提取物等保健品可以預防用眼過度帶來的眼部不適。
????答：日常飲食均衡的情況下一般不需要額外補充，口服補充這些微量元素無法預防用眼過度帶來的眼部不適。
