市民進(jìn)行毛囊檢查。
????“醫(yī)生，我最近頭發(fā)掉得很厲害，早上梳頭一梳一大把，家里到處都是?！边M(jìn)入秋季以來，陳女士發(fā)現(xiàn)自己掉發(fā)情況變得嚴(yán)重了，每天地上、浴室都有不少落發(fā)，于是到醫(yī)院就診。近日，記者從江門市五邑中醫(yī)院和江門市人民醫(yī)院了解到，兩所醫(yī)院最近接診了不少類似陳女士這種因脫發(fā)焦慮前來就診的患者。????秋季脫發(fā)該怎么辦？醫(yī)生表示，秋季季節(jié)性脫發(fā)是一種正常的生理現(xiàn)象，一般屬于休止期脫發(fā)，但如果明顯脫發(fā)持續(xù)較長時(shí)間，則需要及時(shí)就醫(yī)診斷。
????文/圖 江門日?qǐng)?bào)記者 何雯意 通訊員 黎歆 馮曉琳
????秋日休止期脫發(fā)莫驚慌
????擔(dān)心自己本就不算濃密的頭發(fā)陷入脫發(fā)危機(jī)，陳女士找到江門市人民醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師趙文就診。做完拉發(fā)試驗(yàn)和毛囊檢查后，趙文寬慰道：“不用過度焦慮，主要和季節(jié)有關(guān)?！?/p>
????像陳女士一樣秋季脫發(fā)的人并不少，有的人一進(jìn)入秋天，就迎來了“脫發(fā)高峰期”，無論洗頭、梳頭還是睡覺，掉落的頭發(fā)都比其他季節(jié)多，打掃不勤快，就可能面臨滿地“煩惱絲”的局面。不少網(wǎng)友感慨，秋天不僅是“落葉季”，還是“落發(fā)季”。
????江門市五邑中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師陽忠輝表示，在大多數(shù)情況下，秋季易脫發(fā)是正常的生理反應(yīng)之一。人體內(nèi)的毛囊具有生長周期性變化，包括生長期、退行期以及休止期三個(gè)階段。夏季由于陽光強(qiáng)烈，人們往往通過出汗等方式來調(diào)節(jié)體溫，此時(shí)頭皮血液循環(huán)加快，促進(jìn)了頭發(fā)生長；到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，部分正處于生長期末尾或已進(jìn)入退行期的頭發(fā)提前進(jìn)入休止期并最終脫落，從而給人一種“秋季掉發(fā)增多”的錯(cuò)覺?！笆聦?shí)上，這是一種自然規(guī)律，并非病理性脫發(fā)，因此無需過于擔(dān)憂。”
????除了與氣候有關(guān)外，遺傳因素、激素水平波動(dòng)、精神與情緒應(yīng)激、營養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣等因素都可能影響脫發(fā)。
????趙文表示，正常情況下，人每天大約脫落70—100根頭發(fā)，同時(shí)也會(huì)有等量的頭發(fā)再生?！邦^發(fā)的總量是不變的，如果每天脫發(fā)超過100根，并且持續(xù)2—3個(gè)月，那就需要引起注意了?！壁w文表示，可以在家做自測小實(shí)驗(yàn)（拉發(fā)實(shí)驗(yàn)）來簡單判斷自己是否脫發(fā)：連續(xù)3—5天不洗頭，用大拇指、食指、中指，從發(fā)根部輕輕捏住約40—60根頭發(fā)，順著頭發(fā)的方向捋，正常情況下拉下來的頭發(fā)不超過2根，若每次都超過2根，則需要警惕脫發(fā)，建議及早就醫(yī)處理。
????外養(yǎng)內(nèi)調(diào)有效預(yù)防脫發(fā)
????預(yù)防秋季脫發(fā)，醫(yī)生提醒大家多重視護(hù)發(fā)環(huán)節(jié)與生活細(xì)節(jié)，可通過“外養(yǎng)”+“內(nèi)調(diào)”的方式進(jìn)行防護(hù)。
????注意養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，日?？梢远嘌a(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鋅等微量元素的食物，補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)，避免進(jìn)食高油、高脂、高糖、辛辣刺激等食物。
????保持良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠時(shí)間，減輕壓力。睡前可以給頭部做適當(dāng)按摩，不僅可以緩解腦部疲勞，還能刺激毛囊生長、牢固發(fā)根，起到預(yù)防脫發(fā)的作用。
????溫和清潔。用溫和洗發(fā)水洗頭，盡量少用吹風(fēng)機(jī)或是用小檔風(fēng)力吹干，盡量避免用力梳頭，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。脫發(fā)期間最好不要燙染頭發(fā)。
????做好防曬保濕。外出時(shí)戴帽子或使用含有防曬成分的產(chǎn)品保護(hù)頭皮免受紫外線傷害。
????進(jìn)行情緒管理。保持心情愉悅，適當(dāng)鍛煉身體，提高身體免疫力。
????“總之，面對(duì)秋季脫發(fā)現(xiàn)象我們既不必過分緊張，也不可忽視其背后潛在的問題。通過調(diào)整生活方式、注重個(gè)人護(hù)理，并結(jié)合必要的醫(yī)學(xué)指導(dǎo)，大多數(shù)人都能夠有效緩解這一季節(jié)性困擾?！标栔逸x提醒道。
????小貼士
????1、洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？
????正確的洗頭方式不會(huì)造成頭發(fā)額外損失，反而可以幫助去除堵塞毛孔的老化角質(zhì)層。
????2、多吃黑芝麻、核桃能生發(fā)？
????尚無科學(xué)依據(jù)可以證明黑芝麻、核桃能生發(fā)，但其富含的微量元素、植物油脂和纖維素等營養(yǎng)素，可能對(duì)毛發(fā)生長有幫助。值得注意的是，切忌過量食用，過多攝入油脂，可導(dǎo)致血脂升高，從而危害心腦血管健康。
????3、生姜汁洗頭、擦頭皮能治療脫發(fā)？
????尚無科學(xué)依據(jù)支持此觀點(diǎn)，不當(dāng)操作還可能會(huì)刺激皮膚引發(fā)炎癥，造成脫發(fā)增多。
????4、頻繁梳頭能治療脫發(fā)？
????梳頭可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持頭皮健康，從一定程度上起到緩解脫發(fā)作用，但過度頻繁梳頭可能會(huì)導(dǎo)致毛囊受損，加重脫發(fā)。
